जैसे ही कमर में चोट लगे, तुरंत फ्रिज से आइस पैक लाएं और कमर पर इससे सेंक दें।इस तरह आसपास की जगह में सुन्नता आएगी जिससे स्वेलिंग की समस्या नहीं होगी।
एक दिन के बाद भी अगर दर्द है तो आप इसके बाद गर्म चीजों की सेंक दें. यह ब्लड फ्लो को बढ़ाएगा और मसल्स को रिलैक्स करेगा। इसके लिए आप गुनगुने पानी से नहाएं और गर्म तौलिये से सेकें।
अगर गिरकर चोट आई है तो आप चोट वाली जगह को बिना अधिक हिलाए डुलाए घर पर मौजूद ऑएंनमेंट दवा लगाएं।इस बात का ध्यान रखें कि इसे लगाने के बाद अधिक रगड़ना नहीं है।ऑएंनमेंट लगाने के बाद कमर को अच्छी तरह से ढंक लें. इस तरह जकड़न की समस्या नहीं होगी और आप आराम महसूस करेंगे।
अगर कमर में जल्द आराम चाहते हैं तो आप एक टब में गुनागुना पानी रखें और उसमें आधा कप नमक मिला दें। फिर धीरे से इसमें बैठने का प्रयास करें. अगर बाथ टब है तो आप उसमें 15 मिनट के लिए लेटें. इस तरह आपको आराम मिल जाएगा।
अगर चोट अधिक लगी है तो बेहतर होगा कि आप बिस्तर पर सीधा लेट जाएं।एक घंटे के बाद भी कमर में दर्द है या हिलने डुलने में परेशानी आ रही है तो बेहतर होगा कि आप डॉक्टर की सलाह लें।
अगर गिरकर कमर में झटका लग गया है, तो तुरंत आराम स्थिति में बैठ जाएं। कुछ देर के लिए बिल्कुल मूवमेंट बंद कर दें। अपने हाथों से चोट की जगह को सहलाएं। ध्यान रखें, कमर में चोट लगी है, तो किसी भी तरह का भारी सामान न उठाएं।
नारियल तेल में लॉरिक एसिड नाम का एक प्रमुख तत्व होता है जो नारियल तेल को स्वास्थ्यपूर्ण बनाता है। साथ ही नारियल तेल में विटामिन ई, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, और मैग्नीशियम भी मौजूद होते है, जिनके कारण इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को भी मज़बूत करता है।
अदरक (Ginger) एक पौष्टिक औषधीय जड़ी-बूटी है, जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अदरक में जिंजरोल्स नाम के मुख्य औषधीय तत्व होते हैं जिनमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।