आप दूध में चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल करें. शहद का स्वाद तो बेहतर होता ही है साथ ही ये सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. शहद सर्दी-खांसी में आराम पहुंचाता है, साथ ही शहद एनर्जी बूस्टर का भी काम करता है.
सर्दियों में बादाम का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर को गर्म रखता है. बादाम में भरपूर कैल्शियम और आयरन होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं. बादाम की तासीर गर्म होती है, लिहाजा सर्दी जुकाम में भी इससे राहत मिलती है. बादाम के साथ खजूर का सेवन करने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है.
अदरक सर्दी-खांसी या जुकाम में बहुत आराम पहुंचाता है. अदरक को गुड़ के साथ खाएं तो जुकाम में राहत मिलती है. अदरक सर्दियों में होने वाले इंफेक्शन से भी बचाता है. अदरक में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है, ये शरीर की कमजोरी दूर करने में फायदेमंद होता है.
अजवाइन एक औषधि का काम करती है. इससे पेट दर्द, खट्टी डकार, अपच, एसिडिटी जैसे परेशानियों में आराम पहुंचता है. ठंड लग गई हो तो गर्म पानी के साथ अजवाइन खाने से जल्द राहत मिलती है. अजवाइन को तुलसी और अदरक के साथ मिलाकर इसका काढ़ा पीने से सर्दी जुकाम में बहुत फायदा होता है.
तिल के बीज हमारे शरीर को गर्म रखते हैं इसलिए अक्सर सर्दियों के मौसम में तिल की चिक्की या लड्डू बनाए जाते हैं. सर्दी के मौसम में तिल के लड्डू बनाकर खाते हैं तो शरीर गर्म रहता है और सर्दी जुकाम होना का खतरा कम हो जाता है.
सर्दियों के दौरान सब्जी या दाल में दालचीनी मिलाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है. दालचीनी, चूंकि काफी गर्म मानी जाती है इसे खाने में शामिल करने से आपके शरीर में गर्मी पैदा होती है जो सीने में कफ जमा नहीं होने देती. दालचीनी का पानी पीने से खांसी में आराम मिलता है.
अंडे में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जिनकी शरीर को ऊर्जा पैदा करने के लिए जरूरत होती है. अंडे में मौजूद विटामिन ए, विटामिन बी12 और सेलेनियम हमारे इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने वाले प्रमुख पोषक तत्व हैं
स्टील कट ओट्स हमारे लिए विशेष रूप से स्वास्थ्यवर्धक हैं. वे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं जो हमें ऊर्जा देते हैं और हमारे दिन की शुरुआत करने के लिए एक बढ़िया विकल्प है.