सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। सुबह उठकर अगर आप सब्जियों का जूस पीयेंगे तो पूरा दिन काम करने की क्षमता रहेगी और आलस भी नहीं आयेगा। सब्जियों में सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं। अगर आप सारी सब्जियों को डालकर जूस तैयार करते हैं तो ये और भी फायदेमंद होता है।
रात में हल्दी का दूध पीने से नींद जल्दी आती है और आलस दूर भागता है। अगर आप पूरे दिन आलस के बिना काम करना चाहते हैं तो अच्छी नींद पर ध्यान दें और रात को सोने से पहले हल्दी का दूध जरूर पीयें।
सुबह-सुबह आलस भगाना है तो आप तुलसी की चाय पीयें। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। अगर किसी कारण से आपकी नींद पूरी नहीं हुई है तो आप बिना दूध की चाय पीयें। पैन में पानी गरम करके उसमें तुलसी की पत्ती डालकर उबालें और छानकर पीयें। इससे आसल दूर भागेगा।
अगर आपको रोज़ सुबह उठने में परेशानी होती है तो आप कसरत करने की आदत डालें। रोजाना 30 मिनट व्यायाम करें इससे शरीर में एनर्जी रहती है। कसरत से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म सुधरता है और शरीर का संतुलन बनता है। अच्छी नींद के लिये हल्के कसरत से शुरू करें।
आपको कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी जरुरी है। इससे पूरे दिन शरीर में एनर्जी रहती है। अगर आप पूरी नींद नहीं लेंगे तो आपको सुबह उठने में भी आलस आयेगा। इससे आपको बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिये पूरी नींद लेकर उठें तो फ्रेश फील करेंगे।
आप सुबह नाश्ते में अंकुरित आहार लें। आलस मिटाने के लिये अंकुरित आहार अच्छे माने जाते हैं। इससे शरीर और दिमाग की कमजोरी दूर होती है और आपके दिमाग में हैपी हॉर्मोन का संचार होता है। अच्छे नाश्ते से आप पूरे दिन एनर्जी और खुशी महसूस कर सकेंगे।
आलस का कारण आपका रूटीन भी हो सकता है। अगर आप लंबे समय से एक ही रूटीन को फॉलो कर रहे हैं तो भी आलस के शिकार हो सकते हैं। अपने रूटीन में बदलाव लायें। समय निश्चित करके काम करना अच्छी बात है पर इसे कभी-कभी बदलने में कोई बुराई नहीं है।
क्या आपको पता है आपके आपके आसपास फैली गंदगी से भी आपकी नींद प्रभावित हो सकती है? जी हां। आसपास का वातावरण अगर साफ नहीं है तो आपका दिमाग अशांत रहेगा और आपको नींद नहीं आयेगी जिससे सुबह उठकर आलस रहेगा। साफ वातावरण से दिमाग शांत रहता है।