Health: चाय पीना ज्यादा फायदेमंद या कॉफी? मिल गया दुनिया के सबसे मुश्किल सवाल का जवाब
Coffee vs Tea: चाय और कॉफी को पूरी दुनिया में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। विश्व के हर कोने में इन दोनों ड्रिंक्स को खूब पीया जाता है। भारत में भी करोड़ों लोगों के दिन की शुरुआत चाय या कॉफी की चुस्की के साथ होता है। इन दोनों ही ड्रिंक्स में कैफीन समेत कई तत्व पाए जाते हैं, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. कई रिसर्च में भी इन दोनों ड्रिंक्स के लाभ सामने आए हैं।
चाय के शौकीन लोग मानते हैं कि चाय सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद होती है, जबकि कॉफी लवर्स अपनी फेवरिट ड्रिंक को हेल्थ के लिए लाभकारी मानते हैं। इसे लेकर अक्सर बहस होती रहती है और लोग अपनी पसंदीदा ड्रिंक को अच्छा मानते हैं। अगर आप भी इस सवाल को लेकर कंफ्यूज हैं, तो आपको दुनिया के सबसे मुश्किल माने जाने वाले सवाल का जवाब जरूर जान लेना चाहिए।
कॉफी में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है
एक रिपोर्ट के अनुसार कॉफी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है। एक स्टडी में पाया गया कि कॉफी में प्रति कप 1.1 से 1.8 ग्राम फाइबर होता है। आपको जानकर हैरानी होगी कि कॉफी में संतरे के जूस से ज्यादा फाइबर होता है। दूसरी तरफ चाय में आमतौर पर फाइबर नहीं होता है। ऐसे में फाइबर के सोर्स के तौर पर कॉफी को बेहतर माना जा सकता है।
कॉफी और चाय दोनों में होता है कैफीन
कॉफी और चाय दोनों में कैफीन होता है। एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, जबकि एक कप चाय में करीब 50 मिलीग्राम कैफीन होता है। कैफीन आपकी एनर्जी और फोकस करने की क्षमता बढ़ा सकता है। कम मात्रा में कैफीन का सेवन कई मेंटल प्रॉब्लम्स से बचाता है। कैफीन का ज्यादा सेवन नुकसानदायक भी होता हैृ। इस मामले में चाय बेहतर है।
हार्ट हेल्थ के लिए दोनों हैं फायदेमंद
एक स्टडी के अनुसार कॉफी और चाय दोनों को हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इनका सेवन करने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है। माना जाता है कि कॉफी व चाय के एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं।अगर हार्ट हेल्थ के लिहाज से देखा जाए, तो चाय और कॉफी दोनों को फायदेमंद माना जा सकता है।
कॉफी को फाइबर, माइक्रोबायोम हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है और इससे डायबिटीज व कैंसर का खतरा कम हो सकता है। जबकि चाय ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और मेंटल हेल्थ के लिए अच्छी होती है। हार्ट हेल्थ और लोंन्गेविटी के मामले में दोनों फायदेमंद हैं। कुल मिलाकर कॉफी को सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, लेकिन चाय के बारे में ज्यादा रिसर्च की जरूरत है।
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