एक महीने में बढ़ाना चाहते हैं अपना वजन, तो आज ही डाइट में शामिल करें ये चीजें…
कोई उन्हे कहता है ये खाओ, कोई उन्हे है वो खाओ। कोई कहता हैं की तुम खुशी से खाना नहीं खाते हो तो कोई कहता है खाना शरीर में नहीं शरीर में नहीं लगता हैं। असल में बात सही पोषक तत्वों को खाने पर ही शरीर की वृद्धि और विकास होता है। अगर आप भी पतले शरीर से परेशान है। तो आजमाएं दादी नानी के घरेलू नुस्खे जिससे आप अपने आपको स्वस्थ और हस्ट पुष्ट बना सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए दूध में डालकर खाए ये चीजे –
1.ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits)
वैसे तो आमतौर पर हमें ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए। साथ ही साथ अपने वजन को बढ़ाने के लिए दूध में ड्राई फ्रूट्स जैसे काजू, पिस्ता, बादाम, खजूर, अंजीर जैसे चीजों को पीसकर दूध में डाले। इसके बाद दूध को अच्छे से उबालकर पीने पर शरीर के वजन मे बढ़ोतरी होती हैं। यदि आपको इतने ड्राई फ्रूट्स नही पसंद है तो आप अपने दूध में सिर्फ किशमिश मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। वजन बढ़ाने में किशमिश एक बहुत ही अच्छा तत्व माना जाता है। हमें रोज करीब 10 ग्राम किशमिश अपने दूध में डालें और रात को सोने के वक्त इसे पी लें, आपको कुछ ही दिनों में वजन मे फर्क नजर आने लगेगा।
ये भी पढ़ें: Rama Ekadasi 2023: पाना चाहते हैं मनचाहा वरदान! तो ऐसे करें मां लक्ष्मी की पूजा
2. शहद (Honey)
हमे रोज़ अपने दूध में चीनी के बजाए शहद मिला कर सेवन करना चाहिए। ये हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। रोज सुबह और शाम एक एक चम्मच शहद खाने से हमारी बॉडी में इम्यूनिटी बूस्ट होती है। साथ के साथ हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
3. दूध के साथ करें केले का सेवन (Milk and Banana)
वजन को बढ़ाने के लिए दूध के साथ करें केले का सेवन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यदि आपको अपने वजन मे तेज़ी से बढ़ोतरी करना चाहते हैं तो रोज सुबह खाली पेट एक ग्लास गरम दूध के साथ कम से कम दो केला खाएं। ऐसा करने से एक महीने में आपको अपने शरीर में फर्क देखने को मिलेगा।
4. दाल का पानी
पहले के समय में बच्चो को रोज दाल का पानी पिलाया जाता था। जिससे शरीर में ताकत बनती थी। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में यदि आप अपने शरीर का अच्छे से ध्यान नहीं रख सकते है। तो कम से कम रोज एक ग्लास दाल का सेवन करे। जिससे आपके शरीर में कभी भी कमजोरी नहीं आएगी। साथ में रोज दाल के पानी का सेवन करने से आपके वजन मे बढ़ोतरी भी होगी।
5. दूध और अंडे
अगर आप जल्द से जल्द वजन बढ़ाना चाहते हैं तो इसके लिए आप हर रोज़ नाश्ते में दूध और अंडे का सेवन करना चाहिए। साथ ही साथ आपको बता दें की इससे सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मालती है।